Training Autogeno

Il Training Autogeno  è un metodo di autodistensione psichica ideato dal neurologo e psichiatra J.H. Schultz. Questo metodo consente di ottenere una serie di modificazioni, sia somatiche che psichiche, che mirano al raggiungimento dello stato di rilassamento e del conseguente benessere psicofisico.

TRAINING significa allenamento costante e quotidiano, AUTOGENO significa “che si genera da sé”, senza nessuno sforzo di volontà.

Lo scopo del Training Autogeno

Sperimentare stati di rilassamento sempre più profondi che permettono di ridurre la tensione e favoriscono il ripristino di uno stato di calma promuovendo un giusto equilibrio dei processi fisiologici e psichici.

Con il Training Autogeno si impara ad essere più calmi e distesi, ad avere più sicurezza e fiducia in se stessi, migliorando la gestione delle situazioni di tensione, di ansia e di stress.

Il percorso di Training Autogeno consiste in un procedimento a tappe. Il cui primo e preliminare gradino è il rilassamento, ovvero la messa in condizione di calma che rende possibile accedere successivamente ai veri e propri esercizi del Training Autogeno.

Si tratta di esercizi cumulativi, che quindi vanno appresi in modo concatenato. Il processo di apprendimento del Training Autogeno avviene infatti per stadi successivi. E’ quindi necessario che ognuno degli esercizi, sia raggiunto e mantenuto prima di passare al successivo.

Gli esercizi del Training Autogeno sono sei

• Pesantezza: produce uno stato di rilassamento dei muscoli del corpo
• Calore: produce una dilatazione dei vasi sanguigni e l’aumento del flusso sanguigno
• Cuore: produce un miglioramento della funzione cardiovascolare
• Respiro: produce un miglioramento della funzione respiratoria
• Plesso solare: produce un aumento del flusso sanguigno in tutti gli organi interni
• Fronte fresca: produce una leggera vasocostrizione della regione encefalica, agendo a livello cerebrale

A cosa serve il Training Autogeno

Il Training Autogeno si rivolge a tutti coloro che desiderano migliorare la qualità della propria vita raggiungendo uno stato ottimale di benessere.

In particolare è utile per:

• Superare i momenti di stanchezza che possono insorgere durante la giornata
• Migliorare la concentrazione, la memoria e l’autocontrollo
• Migliorare le prestazioni sportive, lavorative, artistiche e scolastiche
• Eliminare e controllare il dolore (cefalee, emicranie, dolori addominali, ecc)
• La preparazione al parto

Il Training Autogeno è inoltre indicato in questi casi

• Disturbo del sonno
• Disturbo d’ansia
• Disturbi psicosomatici (disturbi gastrointestinali, dermatologici, respiratori, asma, bruxismo, ecc)
• Abitudini negative (fumo, alcool, fame nervosa, ecc)

Quando

26 Ottobre – 2, 9, 16, 23, 30 Novembre 2021 dalle ore 20.30 alle 22.00

Durata

9 ore complessive

Contributo

€ 90,00

Docente

Dott.ssa Alessandra Guerrieri – Psicologa Psicoterapeuta, Esperta in Tecniche di rilassamento e in Psicologia Posivita

Destinatari

Operatori sanitari, Cittadini, Operatori sociali, Caregivers, Volontari, Educatori, Formatori

Rivedibile in replica attraverso la piattaforma AFP: No

Acquistabile con Carta del Docente: No

Iscrizione

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Modalità di erogazione del corso

ONLINE

Contatti e informazioni

e-mail [email protected]

via Whatsapp al numero 0354247228

Link: https://corsionline.afppatronatosv.org/prodotto/training-autogeno/