Come trasformare la paura e l’ansia nel public speaking e partecipare efficacemente ad eventi di networking

L’ansia del public speaking  e di partecipare ad eventi di networking può rappresentare una barriera significativa anche per i formatori più esperti. Affrontare questi momenti con sicurezza è fondamentale per chiunque nel campo della formazione e della consulenza Scopriamo insieme 8 strategie approfondite e consigli pratici per trasformare l’ansia in una forza propulsiva verso il successo.

1. Comprendere l’ansia

Prima di affrontare il problema del panico durante il public speaking o il networking, è essenziale comprendere la causa radice dell’ansia. Siediti con una penna e un foglio e rispondi alla seguente domanda: cosa mi rende nervoso all’idea di stare davanti a un gruppo di persone? È la paura del giudizio, una mancanza di fiducia o la pressione di dover essere perfetto? Una volta identificata la fonte della tua ansia, potrai personalizzare il tuo approccio per affrontare preoccupazioni specifiche, rendendo più facile gestirla e superarla.

2. Preparazione efficace

Uno dei modi più efficaci per combattere l’ansia è attraverso una preparazione approfondita. Che tu stia tenendo una presentazione o partecipando a un evento di networking per professionisti della formazione, essere ben preparato aumenterà la tua fiducia e ridurrà la probabilità di panico. Se devi fare una presentazione, crea un contorno ben dettagliato. Se partecipi a un evento di networking, scrivi tre o quattro domande per iniziare conversazioni efficaci con i tuoi colleghi. Più familiarità hai con il materiale, più rilassato ti sentirai.

3. Mindfulness e tecniche di rilassamento

Nei momenti che precedono un intervento di public speaking o un evento di networking, pratica tecniche di mindfulness e rilassamento. Quando ci lasciamo prendere dall’agitazione, spesso la respirazione è superficiale, quindi un esercizio di respirazione profonda ti aiuta a sentirti più concentrato. Una delle tecniche che consigliamo è inspirare contando fino a quattro, trattenere l’inspirazione per quattro conteggi, espirare contando fino a quattro e poi trattenere l’espirazione per quattro conteggi. Ripeti questa tecnica quattro o cinque volte. Visualizzare il focus può aiutare a calmare i nervi e concentrare la mente. Nella tua mente, immagina che la tua presentazione vada bene. Se stai partecipando a un evento di networking, immaginati mentre conversi e crei nuove connessioni commerciali. Se stai facendo un discorso, vedi il pubblico sorridere e applaudire. Queste tecniche sono strumenti potenti per concentrarti, ridurre l’ansia e prevenire che il panico prenda il sopravvento.

4. Cambiare il focus

Sposta il focus sul messaggio che vuoi trasmettere. Ricordati del valore che porti come professionista della formazione e delle conoscenze che sei lì per condividere. Quando il tuo focus è sull’importanza del tuo messaggio piuttosto che sulla tua ansia, è più probabile che esprima fiducia e si connetta con il tuo pubblico.

5. Stabilire una connessione

Stabilire una connessione con il tuo pubblico è cruciale per superare il panico. Crea un contatto visivo, sorridi e riconosci la presenza di chi ti circonda. In un ambiente virtuale, accendi la tua telecamera e controlla che lo sfondo sia privo di elementi distraenti. Creando un senso di connessione, ti sarà più facile interagire con il tuo pubblico o fare networking in modo efficace, riducendo il senso di isolamento che potrebbe contribuire al panico.

6. Aspirare all’eccellenza (e non alla perfezione)

Aspirare all’eccellenza e evitare la perfezione. La perfezione è uno standard irrealistico che spesso porta a un’ansia maggiore. Comprendi che è “giusto” fare errori  durante eventi di public speaking o di networking. Accogli le imperfezioni come parte del processo di apprendimento e un’opportunità per crescere. Questo cambio di mentalità allevierà pressioni inutili e renderà l’esperienza più piacevole.

7. Esposizione graduale

Se il public speaking o gli eventi di networking ti scatenano un’ansia significativa, valuta con attenzione un’esposizione graduale a queste situazioni. Pensa a come si sale una scala. Si fa un passo alla volta. Quindi inizia con un passo, poi aggiungine un altro e un altro fino a raggiungere il tuo obiettivo. Scegli ambienti meno intimidatori e gradualmente lavora per arrivare a pubblici più grandi o eventi di networking più formali. Questo approccio “passo dopo passo”ti permette di costruire fiducia e familiarità, rendendo il processo più naturale nel tempo.

8. La rete di supporto professionale

Non esitare a cercare il sostegno di colleghi, mentori o altri professionisti. Condividi le tue preoccupazioni ed esperienze con altri che hanno affrontato situazioni simili. Il feedback costruttivo può fornire preziose intuizioni, aiutandoti a perfezionare il tuo approccio e affrontare aree specifiche di miglioramento.

Conclusioni

Gli eventi di public speaking e di networking sono opportunità per te di mostrare la tua competenza ed espandere le tue reti professionali. Comprendendo le fonti di ansia, abbracciando la preparazione, praticando la mindfulness, spostando il focus sul messaggio, sviluppando connessioni, accettando le imperfezioni, esponendoti gradualmente a queste situazioni e cercando sostegno e feedback, puoi navigare efficacemente questi scenari con fiducia e compostezza.

Ricorda: non si tratta di eliminare completamente l’ansia e la paura , ma di gestirli in modo che tu possa brillare nel tuo ruolo di professionista della formazione.